实心球教学视频

两百米，想进步很大有点困难。如果手术结束后你没怎么练习的话首先就要恢复练习了。每天早上或晚上进行慢步长跑，把体力尽快提高，每次慢跑结束时进行一次三百米最后冲刺。等体力提高了开始进行两百训练，每周抽出两三次专门练习的时间，四到五组全力一百米，两到三组全力三百米或者两百五十米。除此之外，有时间要带点肌肉力量的练习，腿部是侧重点 实心球和立定跳远，两个成绩差不多的话建议你选立定跳远。起跳，腾空，落地，三个阶段。起跳要找好节奏感，这个要靠多练才能找到；腾空，上身要向上带动身体，主要感觉是身体重心在上升；落地，注意的是收腹，上身尽量向前曲，带动下肢向前伸。立定跳远其实最最重要的就是多练，如果有人陪着一起练相互矫正会进步很快的，你也可以看看网上的教学视频，结合自己的感想来修改。 总的来说整体素质的提高会带来更好的身体条件，所以你要注意身体的整体素质提升哦。还想问我什么就加我“知道”或者“QQ（402132765）”。