高考结束后，假期如何练腹肌，让你有一个好身材？

经过三年的努力，两天的奋战，终于敲响了高考最后一科得结束铃，在这一刻是自己的英雄，恭喜你完成了一件非常了不起的事。那么接下来我们应该做点什么事呢？

三个月长假马上到来，我们可以选择去健身练腹部，那该怎样安排我们的塑形计划呢？

一、完成20%

1、卷腹，4组16次

2、举腿，4组16次

二、完成40%

1、直腿卷服，4组20次

2、反向卷腹，4组16次

三、完成60%

1、肘膝相触，4组20次

2、剪刀腿，4组20次

四、完成80%

1、仰卧风车，4组20次

2、屈膝卷腹，4组16次

五、完成100%

1、平板支撑抬腿，4组20次

2、平板支撑，4组30秒

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