每天晚上就不想睡觉,没法强迫自己睡觉,这该怎么办?
晚上就是休息的时间,正常人的生物钟只要不出问题肯定也是到了晚上 就会犯困的。而晚上不困,有两种原因。
一是在非晚间时段 的休息已经足够多了,所以才会导致晚上睡不着的情况出现。也就是说,你白天睡太多了!这样的情况一般出现在已 工作人士的假期中,或者是大学生人群里。当然不排除一些可以不用上班又不愁吃穿的年轻人身上。对于这样的人,如果想恢复正常的生物钟其实也不算太难,只要保证白天不睡觉,而且有事可做,最好是忙一点,那要不了几天,保证晚上一碰枕头就能睡着!还有一点,那就是晚上该睡觉的时候就安静的睡觉,有些人喜欢在临睡前躺在床上玩手机,要知道这也可能是一种让人睡不着的原因之一。因为睡眠是需要一个平静的环境的,如果在入睡前不能调整自己的状态,比如还是处在激动状态下,那是肯定睡不着的。而看手机肯定也会让人精神重新集中,在本该休息的时候做这些集中注意力的事,自然就会把困意一扫而光了,那当然就失眠了。
二就是你生病了,或者马上就要生病了,如果你白天很忙,都没有时间睡觉,而晚上既不吸烟也不酗酒,也没做其他会让人精神兴奋的事。但就是睡不着的话,那十有八九你的身体已经出了问题了,建议尽快到医院查检一下,是神经衰弱还是植物神经功能紊乱,或者其他的什么原因。如果是病理性的原因失眠,那除了保持一个镇定的心就只能靠医学上的办法来治疗了。
失眠不可怕,不知道自己为什么失眠,或者知道为什么失眠 却自己不重视就可怕 了。