懒小孩做3招收心操　写字暖身操

学校已经开学一周了，但是看起来无精打采的「懒小孩」，却比比皆是，不是上课中打哈欠、打瞌睡，不然就是会出头痛、肚子痛、食欲差、睡不着等「收假症候群」症状。现在不妨带着孩子一起来学「开学运动三招式」与「写字暖身三招式」收心操，能尽快回归正常生活。

开学一周了，孩子上课可能出现打哈欠、打瞌睡，或头痛、肚子痛、食欲差、睡不着等「收假症候群」症状。

双和医院复健医学部吴锦雯医师提醒家长，远离「收假症候群」的方法，应该在开学前一到两周的时间，即渐进式调整小朋友的生活作息，三餐饮食正常、减少零食，且要维持适度的运动。

尽管已经开学了，若收心操仍然无法改善，孩子仍有注意力不集中或是手眼不协调等问题，建议接受进一步的医疗评估，以寻求医疗协助。

开学收心操：

以下动作，建议在于空腹或饭后1小时进行。

第一式：公鸡旋转式 (向左转、向右转、公鸡说早安)

动作：

1.左脚在前，右脚在后，弓箭步，双手合掌。2.身体往左旋转，让右手肘碰触左膝盖，停留15秒钟。

3.最后双手画圆说声「早安」，快乐迎接一天的到来。

4.动作左右交换，各3次。

效果： 此动作可伸展躯干侧边旋转肌群、 *** 腹部，有助排便。

开学收心操第一式：公鸡旋转式 (向左转、向右转、公鸡说早安。（图片提供／双和医院）