深蹲的标准动作

深蹲的标准动作如下：

第一步、首先双脚的站距要大于肩宽，如下图所示：

第二步、然后抬头挺胸，双手抬起向前，如下图所示：

第三步、然下蹲时臀部主动后移，重心在脚后跟，如下图所示：

第四步、下蹲时吸气，起身时要呼气，如下图所示：

第五步、然后再缓慢站起，根据自身体力，设置组数即可，如下图所示：