打麻将也能锻炼身体，打麻将时做哪些动作，让你从头到脚都运动？

最近有一项研究表明，打麻将可以减低老年人群患抑郁症的概率，不知道这是否是真的，但是打麻将其实是真的可以锻炼身体，那么打麻将时做哪些动作，可以让你从头到脚都运动呢？

锻炼部位一：腰部。在打麻将的时候，让身体的腰骶部尽可能全部贴在椅子上，最好不让你的腰部一直在一种悬空的状态。采用这样子的坐姿，能够在一定的程度上减轻腰部位的负担。

锻炼部位二：头颈。在打麻将的时候，可以多做一些颈部转动的运动，或者是转动自己的头部，这种动作是可以让头颈部位有一个比较良好的运动，还可以调节颈部的肌肉力量平衡，改善该部位的血液循环，缓解颈部出现疼痛僵硬的现象。

锻炼部位三：肩膀。如果让人体的肩膀一直在一种比较单一的状态，是容易出现肩背疼痛的感觉。所以还是要让肩膀动一动，做一些耸肩，绕肩的动作，这样可以有效地促进肩部的血液循环，缓解肩部出现疼痛的现象。

锻炼部位四：下肢。将一边的下肢的膝关节弯曲九十度，向上抬起来，然后保持一种悬空的状态，然后进行左右的交换进行。这种动作可以提高身体的平衡能力，还能够增强大腿还有腹肌部位的力量，让这些部位得到一定的锻炼，还可以局部促进血液的循环。

看起来一直坐着打麻将。其实还是能够锻炼到身体的，而且还是可以从头到脚都得到锻炼。所以在打麻将的时候，可以尝试一下。