潜泳的正确方法和技巧

潜泳的正确方法和技巧如下：

潜泳技巧：刚开始练习潜泳，要学会平静地沉在游泳池底部。正确的入水方法是:两手交叠伸直，置于头前，用力(练久了后会自然有一种惯性)，身体其它部分借助这个冲力，慢慢沉下去。身体和池底呈45°角，头紧贴池底，经过练习后，就可以自如地，整个身体贴着水底游了。

划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面。

移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

拓展：

1、潜深。

潜深的目的是向水下潜到一定的深度，主要用于打捞或救生。潜深可腿朝下，脸朝上进行，也可头朝下腿朝上进行。腿朝下潜深时，先利用手臂向下划水和腿向下蹬使上体跃出水面，再利用身体的重力落入水中，两臂由下向上推水帮助身体下沉。

头朝下潜深时，借助两臂向上划水使身体翻转，头朝下，两腿向上蹬蛙泳腿帮助身体下沉。需要注意的是，没有经过专业训练的人向下潜水不宜过深，否则由于水的压力可能导致头痛、耳痛等不适的感觉。当出现耳痛时，可做吞咽动作。

2、潜远。

最常见的潜远技术是蛙泳式潜泳，腿部动作与蛙泳相似，只是大腿收得幅度小一些，减少阻力。两臂划水的动作类似蝶泳划水动作，划水结束后，手和臂贴紧身体向前移臂。移臂开始时收腿，移臂到头部位置夹水，划水时腿不动。