人老腿不老，怎么才能保证腿部健康？

俗话说得好，树老先枯根，人老先衰腿。腿每天除了睡眠时间都承受着整个身体的负担，超负荷的工作，如果人们再不注重腿部的保养，长久积累下来必然腿会率先衰老。那么怎样保养才能保证腿部的健康呢？我国中医博大精深，可以按摩不同部位的穴位来达到对腿部的保养。

1、首先可以在腿部进行上下按摩：

在进行按摩时，可以用双手将一侧大腿抱紧，然后手部稍微用力延大腿根部向下按摩，直至足踝部，然后再向上按摩到大腿根部，使用相同的方法再对另外一条腿进行按摩，每天重复按摩10-20次，这部分按摩可以增强腿部肌肉与步行运动的能力，同时促进腿部关节灵活。

2、拇指揉足三里：

将腿肚足三里处用两只手掌夹住，慢慢的进行旋转揉动，每条腿揉20-30次为一组，每天进行六组，这样的按摩能够促进血液循环，疏通腿部血脉，增强小腿能力。

3、甩小腿：

寻找一个可以手扶的地方，例如墙或者树一类，脚尖向上翘起，向前甩动小腿，再向后甩动小腿，每天甩动80-100次，如此可以预防下肢运动无力或者麻木、下肢肌肉萎缩以及小腿易抽筋等症状。

4、环抱双膝：

将两条腿平行并拢，并且缓慢的屈膝微蹲，然后将两手轻轻地放在双膝上，先进行顺时针揉动几十下，然后反方向再揉动几十下，有效的疏通下肢血脉，并且能够治疗并缓解膝关节的疼痛和下肢无力等症状

5、速搓脚心：

先将两手掌心迅速搓热，然后再用热乎的手掌快速的揉搓两脚心，每天每只脚揉搓100下，足底是人体穴位最多的地方，所谓百病从足入，同样的道理，百病也可以从足消，每天揉搓脚心刺激脚步穴位，能够非常好的保养腿部健康。