关于人体的问题

一、环境与情绪

健康和谐的氛围可以促进中学生良好情绪的发展，促进家庭和睦、教师友善、同学合作和社会和谐，使中学生有适当的机会表达自己的快乐情绪，发泄自己的不良情绪，培养自己的抗挫折能力。

第二，饮食与情绪

糖能让人感到平静和舒适。因为糖可以增加大脑血液中血清素的含量，而这种物质被认为是人体自然产生的镇静剂。所以，喜欢甜食的人通常性情温和。另一项研究表明，长期喜欢吃酸的人容易嫉妒，喜欢吃辣的人容易生气，吃太多苦的食物会引起恐惧。

以下是一些食物对情绪的影响:

食物中的谷氨酸盐可以增加大脑中血清素的水平，使人感到愉快，而全麦面包和一些高淀粉食物可以帮助谷氨酸盐的吸收。

压力与缺镁密切相关，生活忙碌的人应该补充香蕉等富含镁的食物。

每日服用150毫克的维生素C(约两个橙子)，可缓解紧张、易怒、抑郁的不良情绪。

亚克力有镇静作用，所以当你被不良情绪困扰时，不妨吃点巧克力。

缺铁会使人感到疲劳和抑郁，吃牛肉有助于铁的吸收。

蛋白质食物使人保持警觉和精力充沛，如甲壳类动物、鱼类、鸡肉和瘦牛肉。

咖啡因的摄入也会引起情绪变化。实验发现，对于一些人来说，摄入大量咖啡因会加深抑郁、易怒和焦虑。

喝茶可以提神。绿茶和红茶富含咖啡因。咖啡因刺激中枢神经系统，可以使头脑更加清醒，思维能力充沛，注意力集中，提高工作效率。但不要空腹或睡前喝茶。

第三，色彩与情感

每种颜色代表一种特定的含义:

红色——热情、活力、健康、希望；

橙色——兴奋、喜悦、活泼、美丽；

绿色——青春、和平与活力；

绿色——希望、力量、庄严；

蓝色——美丽、清新、宁静；

黄色——温柔、明亮、快乐；

紫色——高贵、典雅、华丽；

棕色——严肃、蓬勃、热烈；

灰色——冷静、稳重、简单、压抑；

黑色——凝重、悲伤、庄严、神秘；

白色——圣洁、天真、清爽；

金色-荣耀、奢华和辉煌。

在日常生活中，我们可以巧妙地利用色彩对人的心理的影响。比如红色给人力量，粉色柔和温暖，橙色让人心情愉悦；消除烦躁和愤怒，忌红色；化解抑郁情绪，要避免压抑的黑色和深蓝色，而要选择能让人心情愉悦的明亮暖色；为了缓解紧张和焦虑，可以选择一些具有舒缓和镇静作用的浅色，如绿色和浅蓝色。

第四，服装与情感

1，不要穿褶皱的亚麻衣服。容易起皱的衣服让人看起来一塌糊涂，心理上会产生一种非常不舒服的感觉，使心情变得复杂混乱。

2、不穿硬衣服。硬衣服会增加心理的僵化、僵化和不愉快。此时最好穿针织、棉布、羊毛等柔软材质的衣服。

3.不要穿又紧又窄的衣服。过紧过窄的衣服，尤其是腰、臀、胸等部位，让人有压迫感，增加压抑感和沉重感。女生应避免穿窄裙、裤袜、束腰外衣和紧身牛仔裤，否则会加重情绪压抑。穿宽松的衣服会让你的呼吸更顺畅，血液循环更顺畅，坏心情也会得到缓解。

4.不要打领带。不打领带可以减轻束缚感。

动词 （verb的缩写）音乐和情感

★忧郁无聊:适合听一些风格清新活泼的音乐，如民族管弦乐《云追月》、《生日快乐》、《满月花》、广东音乐《步步高》、长笛独奏《欢聚一堂》、莫扎特《第四十交响曲》(B小调)、格什温《蓝色狂想曲第二部分》。

★紧张、紧张:可以选择旋律缓慢、柔和悠扬、悠扬、宁静和谐的音乐，如《春江月夜》、《蓝色多瑙河》、《平湖秋月》、《二泉映月》、《献给爱丽丝》、《小夜曲》等。

★焦虑:可以听清晰、简单、悦耳的音乐，如贝多芬的《第六交响曲》(田园)，琵琶的《可汗宫秋月》，贝多芬的钢琴奏鸣曲《月光》，巴赫的《幻想曲与颂》(G小调)等等。

★缺乏自信、情绪低落:可以欣赏激情、感染力、鼓舞人心的军乐、进行曲或哲学交响乐。比如贝多芬的《第五交响曲》(命运)、贝多芬的《降E大调第五钢琴协奏曲》(皇帝)、黄河大合唱、《义勇军进行曲》、《松花江上》等。

★失眠与神经衰弱:莫扎特的摇篮曲、舒曼的小提琴小夜曲、舒伯特的小夜曲、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的《钢琴奏鸣曲梦》等。

★累:欣赏轻松活泼的音乐，如小约翰·施特劳斯的圆舞曲《蓝色多瑙河》、比才的歌曲《卡门》、海顿的组曲《水的音乐》。