心率低于多少就算心率低，心率低对人的健康有影响吗？

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今天我们就来讨论一下，心率低于多少就算心率低，心率低对人的健康有影响吗？

下面我们来具体说一下。

心率低的术语是心动过缓。低心率定义为每分钟60次以下。如果你不是训练有素的运动员，那么低的心率可能会导致晕倒或摔倒，但这种情况通常可以治愈。

你的心律可以让你了解整体健康状况，并帮助你发现潜在的健康问题。你可能会认为自己的心脏像发条一样跳动，但是心脏跳动的速度在一整天内都会发生变化。运动或紧张时，它跳得更快。当你放松或坐着时，它会减慢速度。

你的静息心率

又名你的脉搏，这是你的次数心脏，当你休息时每分钟心跳。对于成年人，正常范围是每分钟60至100次。静息心率因人而异。它取决于诸如：年龄、运动、健康状况、药物治疗、身体素质等，甚至外界的情绪，温度和湿度也会影响你的脉搏率。

对你的健康而言，较低的静息心率会更好。这是你的心脏运作良好的迹象。当它降低时，你的心脏每次收缩都会抽出更多的血液，并轻松保持规律的搏动。

另一方面，高静息心率可能意味着你的心脏会更加努力地抽血。如果你的脉搏在静止时每分钟始终超过100次，最好去看医生。随着时间的流逝，高静息心率可能会影响你的心脏运作。高比率也会增加患心血管疾病的机会。

身体健康的人通常比正常人的脉搏慢。如果你的静息心率定期低于每分钟60次，尤其是当你感到头晕或呼吸短促时。就需要去看医生了。

如何测量心率

测量脉搏的最佳时间是在早晨，起床之前以及早上喝咖啡或茶之前。你可以在手腕上检查心率。将一只手的第二和第三只手指轻轻放在另一只手腕的内侧，在拇指的下方。你应该在指尖下感觉到自己的脉搏。计算一分钟内地拍数。

心率健康

有几种方法可以帮助你的心脏保持健康：

1.健身。体育锻炼会增强你的心脏，就像你体内的其他肌肉一样。它训练你的心脏变得更有效率，因此在休息时不会像以前那样辛苦工作。散步，骑自行车或上瑜伽课都可以提供帮助。

2.戒烟。 吸烟会使你的动脉和静脉变小。这会导致更高的心率。宜兴烟草制品可以使你的脉搏下降到更健康的水平。

3.放松。 压力可以使肾上腺素和皮质醇等激素通过血液流动，从而提高心率。诸如冥想和瑜伽之类的事情可以帮助降低压力水平。从长远来看，它们也可以降低你的静息心率。

4.多吃鱼。健康的饮食是心脏健康的基石。除了富含维生素和矿物质的水果和蔬菜外，还可以在菜单中添加鱼。定期吃可以帮助降低心率。