推荐一种武术

不管练什么武术，最重要的是要有好的身体素质，锻炼时要注意全身协调训练，不要光训练上身不练下身的或光练腿不练手。练武，下盘很重要。除了练扎马步外，还可以练单脚蹲起，控腿一分钟左右（强烈推荐，很有帮助）蛙跳，跳绳（强烈推荐，对于任何运动，都是很好的锻炼方法）压腿（把韧带拉开）多多踢腿（去除腿的软状态，不然你踢出去的腿是软绵绵的，有踢在空气中的虚感）

我来说说实战性的问题。

跆拳道的话，现在很多人都去练跆拳，不过很多都是速成的，练出来的很多什么黑带都是实战性不强，很多知识在耍花式。跆拳道的话，腿法很厉害，但上身比较薄弱，给别人近身的话就很可能完蛋。但真正学到家的人却是很牛的，秒人那是随便，不过在外一般都很谦虚，因为他只懂得了习武之道，所以你若到了那个程度，就不会有揍人的想法，何况练到那个程度要很多年。所以不是很推荐

散打的话，实用性挺强的，体育老师教过我们一些招数，但是防御弱了些，背部会露出来，没有训练过抗打的人很容易被打伤，何况你还是初一，不适合训练抗打。不是很推荐

咏春，推荐，近战很厉害，粘手啊，摊手，伏手，日字冲拳等等，是防御进攻很灵活的武术，但要练熟需要一段时间，需要扎实的基本功，半年的话可能不行。

太极呢，实战的话不是很行，何况现在真正的太极散手越来越少了，很多你看到的老年人太极只是套路，打不了的。要练真正的太极要找好师傅，而且练太极要有恒心，时间长，领悟过程也很长，不推荐。

泰拳的话，实用性是很强，但是练习过程很伤身体，而且你才是初一学生，不适合练。

我推荐截拳道，截拳道的确是很有实战性的。学半年揍人毫无问题，不过练武的目的可不是为了揍人，练武之人要有武德才行，不可以随意出手，练武用来防身，健身还是很有用的，敌不犯我，我不犯人，人若犯我，忍，再犯，再忍，再犯，再忍，若忍无可忍，则无须再忍。不过国内正宗的武馆很少，很难学到真正的截拳道，不过一般的实用性招式还是能教你的。截拳道需要的是速度和爆发力，多练练跑步，俯卧撑，打打沙包锤锤墙，还有我上面说的那些，可以很好地锻炼基本功。

不要刻意去健身房练肌肉，没有弹性的肌肉是没有爆发力，而且会影响拳速，况且你还是初一学生，会影响你长身高。

不管练什么武术，都要持之以恒，还有要保持一颗端正的心，不是为了晒别人，更不是为了打人而学，但想要习得武术的精华，还需要经过多年的学习实践和参透，这些就是我的建议了。