治疗颈椎病的土方法

1、如果自己有一些颈椎方面疼痛可以让自己多进行一些保暖的情况。

比如说颈椎的情况可能不是太重，只是有一些颈椎方面的疼痛，那么这种情况在现在冬天的时候，自己一定要多注意好保暖的情况。尽量要多穿一点衣服，带着围巾护好自己的颈椎的部位。避免了自己的颈椎方面有一些着凉的情况。回来的时候可以用一些热水袋放在自己的颈椎的部位进行热敷，可以帮忙缓解了颈椎的疼痛，长期坚持也可以改善了颈椎的疼痛的情况，帮助颈椎的恢复。

2、如果是颈椎可能有一些比较重了，那么可以适当进行一些颈椎方面的运动。

像自己尽量不要长期保持了一个姿势，像经常如果有一些长期站立或者是坐着很久的情况，包括长期低头。像这种行为自己还是要适当的去减少，还是要多去进行锻炼。比如说自己也可以通过一些运动，像跑步，游泳，以及其他的能够让颈椎抬头的一些运动，包括自己也可以在白天做事的时候，适当的站起来走一走，活动一下自己的颈椎部位，比如说向左或者向右轻轻的转动，同时将自己的颈椎向后仰，这些运动下来之后，自己可能会感觉到有些酸疼，但是慢慢的之后疼痛就会有所减轻。自己还可以在疼痛的位置进行揉一揉，也能让自己减少了一些疼痛，包括避免了颈椎比较硬的情况。通过运动也是能让自己的颈椎有一些改善。

3、自己的平常的枕头方面也要让自己适当的去进行一些改善。

比如说平常自己枕头方面可能有些比较偏高或者太低的情况，本身已经让自己的颈椎方面感觉到有些不舒服，如果自己不赶紧去调整一下颈椎的情况，还会容易加重。所以自己还是要去调整一下自己的枕头，一定要让颈椎能够向后仰睡觉，这样才会让颈椎慢慢的调整好，并且也能让颈椎有一些舒适的状态。同时自己在睡觉的时候也要进行来回的调整好自己的睡姿，避免了自己颈椎到白天的时候可能有一些疼痛。自己睡觉的时候还要多注意好枕头脱枕，避免了白天自己可能有一些颈椎不能动的情况。