运动减肥计划表

Tips：这里给懒人宝宝们定制了一款一周训练安排表，内容参考帕梅拉，包含了热身+无氧+有氧+拉伸，每周两天的休息安排在了周四和周天，周六的强度最大，周天就可以安排放纵餐了哦~另外大家根据个人情况可以做调整~