中老人是我们社会的重要组成部分，中老人保健操有哪些？

中老人是我们社会的重要组成部分，每一个中老年人都在我们生活当中起了重要作用。如何让中老年人保持健康的身体和快乐的心情，哪种方法可以起到保护中老年身体健康的，我想最直接有效的方法就是让老年人做中老年保健操。那么中老年保健操到底有哪些，现在我们就说说中老年保健操有哪些？

拍打肩井、肩髃、肩髎穴：第一步，先用右掌拍打左肩井穴，随后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下上下。肩井穴坐落于肩膀中间，大椎穴同一直线，是肝胆经上的关键穴道；第二步，先用右掌拍打左肩髃、肩髎穴，随后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打时，手臂稍微伸出，使肩臂头看起来相对性圆润，有利于拍打，一般拍打36下上下。当上臂向外平举与躯体成90夹角时，因为肩三角肌两侧一部分收拢，在肩峰上边产生2个窝，正前方一个窝的中心是肩髃，后才一个窝的中心是肩髎穴。

拍打肩膀四周和手臂：第一步，用右掌拍打左臂四周，随后趁机拍打左上臂里侧，顺着左臂、尺寸臂、肘关节、手腕子、手掌心；第二步，上接第一步，旋转手臂，拍打左上臂两侧，即从手臂，手腕子两侧、尺寸臂两侧、肘关节两侧，返回肩膀，手臂一般往返拍打2-3遍；第三步，左手掌拍打左胳膊四周，随后趁机拍打手臂，方式跟上面一样；总而言之，手臂的内两侧前侧、内两侧后侧及其内两侧中间，都需要拍打到，拍打手臂，是先阴茎头后阳经，即先拍打手臂里侧后拍打手臂两侧。

以上便是我给大伙儿介绍的中老年人习题。这种健身运动对身体健康和身心健康都是有非常大的协助。根据为中老年锻炼身体，她们可以维持愉悦的情绪。我建议中老年人好朋友在碎片时间多学习培训一些健康养生健身运动，那样可以长命。