踢毽子主要瘦哪里 天天踢毽子真的可以减肥吗

如果每天踢毽子踢到气喘并坚持30分钟以上,每周坚持3次以上,是可以减肥的,当然,还要配合饮食控制。

减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。

1、控制饮食,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼。

2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上。

补充,坚持是关键,减肥没有一劳永逸的,特别是到了一定年龄之后。