脖子老是咔咔响，颈椎会不会坏掉？如何自测颈椎状况？

偶尔活动下脖子，你可能会听到啪的一声响。

有人惶恐不安，有人觉得酸爽，还有人没事也喜欢掰个响……

脖子老是这样咔咔响，颈椎会不会出问题？

之前@脊柱特工跟大家讲过，在医学上关节弹响分为「生理性弹响」和「病理性弹响」。

如何区别生理性弹响和病理性弹响呢？

偶然响一次，不连续，没有不适感。比如偶尔掰手指或下蹲时，关节会发出响声，这是生理性弹响，无需担忧。

如果除了弹响以外，还有疼痛、关节活动障碍等其他表现，就要警惕病理性弹响了。

记住这2个准则，以后再出现关节咔咔响的情况，自己也能做出大致的判断。

除了这种弹响警报外，我们还可以通过 1个小测试，来进一步判断自己的颈椎是否出现了问题。

下面我们来看看， 颈椎病理性弹响都有哪些常见的原因。

1、韧带肌腱运动

我们的韧带与骨骼相互连接，长时间低头姿势，会让 肌肉变得不平衡 ， 关节发生微小错位 ，当关节回位时，摩擦出现弹响声。

当 肌腱韧带退化、弹性下降 或者出现 韧带钙化 时，肌腱韧带在骨骼表面滑动、摩擦，也会听到咔咔响。

2、滑液减少 & 关节磨损

正常情况下，我们的关节与关节之间的空腔内充盈着滑液，它能起到很好的润滑作用。

当关节腔内滑液不足时， 关节之间的摩擦增大 ，平滑的表面出现磨损而变得粗糙，也更容易产生 关节弹响 。

首先要进行一些 自我牵伸训练，放松紧张的肌肉 ，尤其是经常长时间保持一个姿势的朋友。

其次是多做 颈背肌肉群的锻炼，强化颈椎肌肉， 有助于维持脊柱稳定性。

@脊柱特工提示： 病理性的关节弹响比较复杂 ，如果你有相关症状，建议在我们专业物理治疗师的系统评估后，再进行 安全有效的 针对性康复训练。

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