禁食「碳水化合物」减肥正确吗，「阿特金斯减肥法」有效安全吗？

阿特金斯减肥法是上个世纪90年代，美国人阿特金斯提出来的一种禁食碳水化合物的减肥方法，简单的说就是这个人认为我们摄入的碳水化合物太多，起到连锁反应，会让我们身体更加肥胖，他觉得要少吃或不吃碳水化合物类的食物，才能达到减肥效果。其实我个人认为这种方法不太靠谱，他有可能适合于某一类特别人，但是不适用于所有人，正常情况下比较有用的减肥方法还是以下三种：

1、多运动

其实我们发生肥胖的原理非常简单，就是由于我们摄入的食物过多，这些食物通过消化系统会转化成为能量，这些能量是需要通过运动来消耗的，如果运动不足而摄入的食物过多，这些食物就会转化成为脂肪，堆积在我们身体当中，从而形成肥胖，所以想要减肥一定要多运动。

2、不要熬夜

现在很多人都喜欢熬夜，这可能是由于我们的生活或工作原因所导致的，但是无论哪种原因熬夜都是一个非常不好的习惯，它不仅会阻止我们的内脏排毒，而且还会导致我们内分泌紊乱，代谢混乱，从而引发肥胖。

3、不要暴饮暴食

现在很多年轻人都不尊重养生方法，经常暴饮暴食，其实这种暴饮暴食的习惯，特别容易让我们发生肥胖，因为暴饮暴食会加重我们消化系统的负担，让消化系统有很多消化不了的东西，久而久之，这些东西就会堆积在我们的身体当中形成脂肪而变得肥胖。