丹田

黄献铭中医师丹田这个概念，其实可以解释几个问题：为什么我怎么节食运动也瘦不下来？即使体重掉了，小腹跟腰围还是瘦不下来？为什么我受伤很不容易好，筋骨很容易跑掉？为什么我经过长时间的休养还是很难回复，是不是老了？中医师说我虚，但吃补药好容易上火，是不是虚不受补？丹田－这个概念结合了一部分中医、内功修炼、伤科、临床观察、以及与同道的经验讨论结合而成。我会尽量以直观的方式科普化。属于我自己的体会，同道莫怪。定义：「丹田」就是经脉汇聚最密集的地方，具体来说从会 *** 为底，肚脐下3寸左右为上端，是一个盆状的型态。丹田也与骨盆底肌群以及核心肌群相关，尤其是骨盆底肌群。故以伤科角度，我会以触诊骨盆底的张力来判断丹田是否受伤。疲倦时身体会发生什么反应？我们先把人的经脉与其中的气血（能量），具象化为一颗气球与其中的气体。严格来说，一个人感到疲倦时，并不是单纯的气血减少了，而是气血的「气压」（密度）减少了。这代表什么呢？代表当身体告诉我们要休息，我们却遭遇一打危机要「再撑一下下」时：要继续工作、要熬夜念书、甚至要追剧打电动时；为了维持体力，身体会做出一个反应：「塌陷」。很直观吧！气压是：气体分子数量／空间体积，当气体减少了，空间体积必须变小才能维持密度，而我们刚刚提到，密度才是跟当 *** 力相关的因素。为了维持一样的澎度，于是我们把气球变小了，用来填充的气体也不用那么多。这就是每当我们告诉自己「再撑一下下」时，身体的危机处理方式。弹性疲乏即不可逆还好经脉是有弹性的，如果我们处理完危机后能回到被窝好好睡一觉，休息补充的气血会让暂时塌陷的经脉恢复原本的容量。除非我们一再的「再撑一下下」、「再撑一下下」....一直到让经脉弹性疲乏，总有一天塌陷的经脉无法经休养回到原本的状态。做个量化比喻，假设经脉容纳气血总容量是100单位，但经过长时间危机后，经脉塌陷剩下原本的60%。这代表无论怎么休养，人体能恢复的气血总量大概就是原本的六成，除非我们主动修复它。用打电动来比喻，仿佛HP本来是100／100，一般来说遭受攻击可能变87／100，休息会回复。但受内伤或中毒后可能变 56/60，之后再怎么吃药休养也只能最高恢复到60的HP。黄献铭中医师丹田这个概念，其实可以解释几个问题：为什么我怎么节食运动也瘦不下来？即使体重掉了，小腹跟腰围还是瘦不下来？为什么我受伤很不容易好，筋骨很容易跑掉？为什么我经过长时间的休养还是很难回复，是不是老了？中医师说我虚，但吃补药好容易上火，是不是虚不受补？丹田－这个概念结合了一部分中医、内功修炼、伤科、临床观察、以及与同道的经验讨论结合而成。我会尽量以直观的方式科普化。属于我自己的体会，同道莫怪。定义：「丹田」就是经脉汇聚最密集的地方，具体来说从会 *** 为底，肚脐下3寸左右为上端，是一个盆状的型态。丹田也与骨盆底肌群以及核心肌群相关，尤其是骨盆底肌群。故以伤科角度，我会以触诊骨盆底的张力来判断丹田是否受伤。疲倦时身体会发生什么反应？我们先把人的经脉与其中的气血（能量），具象化为一颗气球与其中的气体。严格来说，一个人感到疲倦时，并不是单纯的气血减少了，而是气血的「气压」（密度）减少了。这代表什么呢？代表当身体告诉我们要休息，我们却遭遇一打危机要「再撑一下下」时：要继续工作、要熬夜念书、甚至要追剧打电动时；为了维持体力，身体会做出一个反应：「塌陷」。很直观吧！气压是：气体分子数量／空间体积，当气体减少了，空间体积必须变小才能维持密度，而我们刚刚提到，密度才是跟当 *** 力相关的因素。为了维持一样的澎度，于是我们把气球变小了，用来填充的气体也不用那么多。这就是每当我们告诉自己「再撑一下下」时，身体的危机处理方式。弹性疲乏即不可逆还好经脉是有弹性的，如果我们处理完危机后能回到被窝好好睡一觉，休息补充的气血会让暂时塌陷的经脉恢复原本的容量。除非我们一再的「再撑一下下」、「再撑一下下」....一直到让经脉弹性疲乏，总有一天塌陷的经脉无法经休养回到原本的状态。做个量化比喻，假设经脉容纳气血总容量是100单位，但经过长时间危机后，经脉塌陷剩下原本的60%。这代表无论怎么休养，人体能恢复的气血总量大概就是原本的六成，除非我们主动修复它。用打电动来比喻，仿佛HP本来是100／100，一般来说遭受攻击可能变87／100，休息会回复。但受内伤或中毒后可能变 56/60，之后再怎么吃药休养也只能最高恢复到60的HP。丹田既然是经脉汇集之处，若丹田受伤，气血的总量上限会受到影响。也会连带影响身体的代谢。当代谢下降，人会容易疲倦，而且怎么睡都无济于事，并且很容易累积脂肪。即使因为食欲下降了，使体重维持不变甚至下降，体脂肪却很容易上升。内脏功能也会下降，比如肠胃失调，容易喘，记忆力衰退.... 脸看起来…… 从脸部开始出现几种现象：气色黯淡或是黯红偏紫两颊的苹果肌开始萎缩造成苹果肌上缘组织变淡变浅，眼袋或黑眼圈开始明显撑不住的脸部筋膜下滑，往内压出法令纹，往下嘴边肉，往外朝下颔棱线使脸变宽以上4种望诊，就是教你如何具体表达什么叫「变老」。体态上也…… 身体上会出现几种变化：勤于运动也很难瘦下来。运动很容易受伤，教练会说你的核心肌群很难练起来即使健身有成，也很难减小腹。没有运动习惯的族群，体重虽不一定会上升，但体指率与腰围容易上升。这代表肌肉逐渐流失。由于肌肉量流失，体力与代谢下降，想运动时又回到1.的恶性循环。为何会影响到运动？因为骨盆底肌群（会 *** ）是人体筋膜的地基，与骨盆以及足弓一样重要。如果骨盆底肌群（会 *** ）受伤，肢体与躯干很容易运动没几下就跑掉。造成这里痛那里酸，整个运动的效率直直落。若造成进一步的内伤，导致疲劳非常容易累积，还容易被误认为刚开始健身的「重塑期」。其实许多健身爱好者也疑虑著为何体脂已经够低还是有小腹。这是因为体腔就像气球，气球下端的位置（丹田）被掐住（塌陷）了，下端的组织必然会往上溢出骨盆外形成游泳圈（小腹、马鞍...）。脊柱的扭转变短也会让腰围变粗。脸垮、腰粗、身肿、体弱，不就是「老态」吗？所以这状态下想减重的患者，用以往「抑制食欲」的策略是事倍功半的。因为你本来就吃不多还发胖，再减低热量摄取，有差吗？光休息是不够的丹田要主动被修复，才能恢复你的代谢与食欲。记住，当你用餐时间到却不会感觉到饿时（食欲低下），节食是很难瘦甚至瘦的很难看的。当丹田建立起来后，你运动后更不容易酸痛，而且体力恢复更快，增肌减脂的效果更好。对于内外伤，传统上有3种方式修复：针与灸药物，以活血通络与补养气血并用导引：也就是能够协调使用外在肌群到骨盆底与核心肌群的各式运动逻辑上，以针与灸交替使用来拓开已经塌陷的经脉，以药物注入经脉撑住，再以导引来维持经脉的流通性。让筋脉保持流通与长养。目标：恢复会 *** 可动性大家可以偷偷去厕所做一个测试：用手去分别抵住左右会阴并且提肛。只要两侧会阴都能用力收缩隆起再去顶到手指，算合格。如果有以下状况算不合格：一边力量稍弱，但尚有办法用力半边没感觉两边都没办法操控，而是臀部与大腿在用力代偿这时手指摸会阴患者往往会酸痛难忍，而且右侧更痛居多（这跟骨盆旋转惯性有关）。或是会阴有力，但表层皮肤紧绷，这是外伤导致内伤，要解四肢浅层筋膜。流通与长养，通与补，是养生与治疗的大原则。作者简介：黄献铭中医师，《针还中医诊所》院长。「针」是针字最原本的写法，黄院长行医最大的愿望是希望透过「针」灸治疗让患者的身体「还」原到最原初的状态。曾任明悦中医诊所院长、台中荣民总医院医师、高雄市立中医医院医师、嘉义基督教医院医师，医师国考榜首，中医西医双执照医师。FB：中西医师黄献铭。