如果因为减肥长期不吃糖的话，对身体会造成哪些影响？

除了没有体验到甜食的美味之外，可能会有一些遗憾，但不会对健康产生任何不良影响。

因为从营养平衡的角度来看，甜食中的糖分属于添加糖，而我们人体必需的糖分是可以在各种主食、水果、蔬菜中摄取的，所以甜食并不是必不可少的。

相反，从健康的角度来说，不过量摄入甜食中添加的糖分，对健康更有益。毕竟，甜食意味着大量的糖和卡路里，完全控制它们可以降低患龋齿、肥胖、糖尿病、痤疮、身体炎症等的风险。即使一辈子不吃甜食，也只会对身体有益。

中国的膳食指南和世界卫生组织的建议中明确提到，限制添加糖的摄入量更有利于健康，最大摄入量不应超过50克，这不仅包括糖果中的糖，还包括各种饮料、糖果和蜂蜜中的糖。

另一方面，糖尿病、高血脂、高血压甚至高尿酸血症、痛风人群的饮食建议也建议减少甜食的摄入。

不吃甜食不会对你的健康有害，反而有益。我们可以在日常饮食中获得足够的糖，所以我们不需要额外的补充剂。但是吃甜食会让人感到快乐，所以很多女人更喜欢甜食。如果你吃太多蜂蜜、饮料、糖果、甜点或奶酪，很容易导致一种新的疾病，称为甜味综合征。过量摄入糖会增加胰岛素分泌，加速胆固醇积累，导致胆汁中胆固醇和卵磷脂严重失衡。而且过量的糖分还会转化为脂肪，影响正常食欲，阻碍维生素或其他营养物质的摄入，从而使女性肥胖。所以为了自己的健康，平时要控制糖的摄入，少吃甜食。

不要吃加工过的甜食，吃食物中本身含有的，像是红枣瓜果类本身中的甜，中医讲究甜是入脾经的，适当的吃点甜食有礼物脾经的运化功能，少吃加工活的，少吃甜食延缓衰老。

所以不吃甜食是一个很好的饮食习惯，不用担心，也不用纠结。