高考毕业季，学生如何在家生活化减脂？

高考结束了，迎来人生中最长的一个暑假，在这个假期我们该做点什么呢？

要减肥的同学可以看过来，教你如何在家生活化减脂。#见人不如健身#健身#减脂#减肥减脂吃这些#大基数减肥

生活化减肥细则

1.早起喝杯温开水。

2.早起空腹做有氧半小时(低血糖不做)。

3.早饭一定要吃。

4.多吃蔬菜、多吃瘦肉。

5.多喝水，每天2.5升+水。

6.不喝饮料(只喝白水、茶、黑咖啡)。

7.尽量不吃重油重盐的食物。

8.饭可以少吃但不能不吃。

9.尽量不吃零食、不吃甜食。

10.每日热量差不要超过500。

在校减肥的现状

学生党在校期间一般学业压力都比较大，所以在学校没有办法每天都给自己做减脂餐，那么就少吃一些重油的菜少吃高碳水高脂肪的食物，多吃一些蛋白质食物。在校减肥需要控制饮食的量，想吃的都可以吃，要少吃，这样后面也不容易放弃或者暴饮暴食运动的话，一周建议运动5次，建议40-60分钟。

在校减肥饮食推荐

1.早餐：蛋白质+碳水

2.午餐：蛋白质+碳水+蔬菜

3.晚餐：蛋白质+蔬菜

在校运动推荐

@韩小四ApriL Han

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