学街舞的基本功每天练什么？

1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑

一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。

2、腰部和腹部力量练习

仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。

3、腿部力量训练

蹲跳蛙跳，最好是负重一般10公斤，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米至5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

4、协调性练习

协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。

5、练习乐感

练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。