一个方法教你停止胡思乱想！

1、胡思乱想是什么

心理学上，胡思乱想其实有一个专业的术语一过虑是指一个人很容易受到恐惧和担忧情绪的牵引无法控制的研究那些负面想法和感受，在这个过程中又联想到其他负面事件，陷入了无尽的循环翻来覆去的折磨自己，越陷越深。

2、胡思乱想的危害

长期的胡思乱想会在悄无声息中击垮我们的自信，，让我们陷入自我怀疑、自我贬低的漩涡中让我们内心痛苦万分,长期处在这种情绪中，还可能会导致焦虑、抑郁的等心理问题的产生。

3、如何停止胡思乱想

给大家分享一个小方法，当你意识到自己过虑，开始胡思乱想的时候，就可以尝试这个方法，来缓解自己的忐忑和焦虑，方法分为两步：

第一步：你需要调动自己的意志，在心中大喊一声“STOP”告诉自己眼前的这些都不是真实的情况。

第二步：快速的扫视周围，找出10种你看到的事物，任何东西都可以，可以小声念出来，也可以在心里默念比如：我看到了，桌子、电脑、手机、门、水杯等等.....如果10个事物还不能让你的注意重新集中起来那你可以再试一次，这一次给每一个事物增加一个形容词。比如，我看见了,白色的墙、黄色的桌子等等.....