中老年人如何维护健康？

1、充足睡眠

老年人想要保养身体，关键是作息保持规律。如果有充足且高质量的睡眠来调节，往往可以延缓机体衰老，同时调节内分泌，还对抵抗力增强有帮助。大部分老年人在年龄增长过程中身体衰老，神经功能不稳定也会有失眠的表现，可能很难入眠，还有早上很早就醒过来的情况。长时间睡眠不足除了精神状态变差之外身体衰老速度也会加快，通过拥有高质量的睡眠保持健康，有显著的好处可以收获，这也是老年人保养身体需要遵循的原则。

2、戒烟戒酒

为了促进老年人身体健康，需要戒烟戒酒，通过减少烟酒有害物质的获取来保持身体健康。上了年纪的人身体代谢速度慢，血管容易发生病变，某些指标会在不良生活习惯的影响下出现变化。

大量吸烟喝酒的人血脂水平升高，还可能会有血压波动的情况，而想要养护身体需要遵循正确的原则，通过戒烟戒酒可以避免身体有害物质获取而出现指标的变化，这种良好生活习惯养成对老年人寿命延长，身体保持健康有利，否则长时间大量吸烟喝酒还会增加癌症的患病率。

3、定期检查

老年人想要保养身体，关键是定期检查，特别是身体重要的指标要了解清楚。如果有指标不正常的情况，及时采取改善措施，很多人的血压，血脂或者血糖等不断波动，但是没有通过检查来了解指标是否变化，可能出现慢性疾病而不自觉。为了避免慢性疾病出现影响老年人身体健康，需要通过定期检查这种方式来掌握身体健康情况。

4、控制饮食

老年人保养身体不妨控制好个人饮食，通过饮食方法正确可以保持身体健康状态。在饮食过程中挑选合适类型的食物提供营养，是保持消化系统功能正常的关键。很多老年人没有注意个人饮食，在饮食过程中太过随意，加上部分类型食物本身营养价值低，有害物质含量多，摄入过量也有引发疾病的风险。因此，在保持健康的过程中建议老年人三餐规律饮食，营养物质获取量充足，这些是保持健康的关键。