大学生应如何保持身体健康

健康是个老生常谈的话题，但是只有实践了才知道自己的身体在遭受怎么样的摧残，而执行简简单单的生活方式那么难。对于大学生，应该重视身体健康，坚持基本的健康生活习惯，不要让年轻的生命萎蔫成枯草。

建议至少做好以下各方面，能够让你的身体状态蹭蹭往上提升：

刷牙选择好点的牙膏，仔细刷够3-5min

牙齿是需要天天保护的，每天睡前、起床后的几分钟刷牙要做好，能够降低蛀牙的风险。蛀牙真的很费钱，在没有蛀牙的时候，想要让你的牙齿陪伴你一生，帮助你干饭，就要每天做好牙齿清洁工作。补牙几百，根管几千，种牙几万，越不在意，心和牙都会越来越疼。大学生现在经济实力还不够，保护牙齿省钱省心一举两得。

养成吃早餐的习惯

吃早餐能够降低胆结石的风险。另外，保持吃早餐的习惯能够让促使你保持早起，通过进食丰盛的早餐，提供早上学习的能量。早餐建议吃：

粗粮：玉米、红薯、紫薯、芋头、燕麦、小米粥

辅蛋白：水煮蛋、少油煎蛋、低脂纯牛奶、豆浆

水果：苹果、香蕉、木瓜、梨

对于高糖高脂肪的食物要少吃，比如油条、葱油饼、芝麻球等。

吃绿色、健康的食物

针对大学生的饮食习惯，我对食物的挑选有以下建议：

不要吃外面不卫生的小摊

因为很多小摊是没有食品安全生产许可证的， 在这种情况下，商家极有可能提供不好的食材，“挂羊头卖狗肉”，吃了对身体伤害很大。我在外出的时候能够看到很多小摊，本来想有空就去尝试尝试，想不到在网上看到网友吃了腹泻、上医院挂水。

如果没有急性发作，长期吃这种食物对身体的损害更大。所以，大学生在外面就餐要选择有安全保障的店，拒绝来路不明的路边摊小吃。

少吃生冷食物

我们的胃甚至整个身体都是喜欢温热的。吃太多冷的会导致胃部、女生的子宫产生难以根除的疾病。大学生很多喜欢运动后、吃饭的时候、逛街的时候顺手来个冷饮，一天天的身体真的吃不消。发现冷饮带给自己身体的损害后才后悔就来不及了，所以平时要控制冷饮摄入。食物同理。

生活中很多食物需要煮熟才能吃。对于普通的蔬菜、肉类等都是需要煮熟才能吃，对于豆浆、豆角、河鱼、黄花菜、白糖、螺蛳肉这种必须煮熟的也一定不要生吃，避免中毒引发疾病。另外，少吃日料。日料虽然“时髦”，但是毕竟很多生的，厨师有没有处理干净也无从查证，少吃为妙。

少吃高糖、高钠、高脂肪食物

少吃油炸食物、罐头食物、腌制食物、加工食物、甜食、奶油制品、方便面、肥肉等高糖高钠高脂肪食物。偶尔吃吃没事，但是当正餐天天吃，年轻的身体迟早搞出问题。

咖啡因摄入要适量

现在很多加工食物都有大量的咖啡因，除了咖啡还有奶茶、功能饮料、可乐等等。实验证明，咖啡不能弥补缺失的睡眠（Joo et al.,2012）。而且，对于泛滥成灾、无处不在的咖啡因，还容易让人成瘾，其副作用还有：胃部不适、紧张、失眠、易怒、头痛、腹泻。

答主就对奶茶的提神效果深有感触。咖啡提不了的神，奶茶可以！让你彻夜难眠。

不要熬夜，早睡早起

这个也是答主正字啊努力的方向。大学生早睡早起真的太重要了！看看人家谷爱凌，睡得多，还是时间管理大师，我们呢，为了睡前那点时间，失去了更多本该有充沛精力的时间。

熬夜能够导致注意力缺失、认知能力下降、反应迟钝、记忆力减退等。长期熬夜不仅掏空了身体，还秃了脑袋，黑眼圈可以和国宝媲美。大学生不论是为了身体、为了学业还是为了美貌，都要拒绝熬夜，早睡早起。

养成卫生习惯

卫生真的太重要了！千万不要做不卫生、不干净的大学生！无论男女都要把个人卫生做好！

宿舍的空调、洗衣机定期清洗

对于被子、枕头，有太阳就多晒晒，杀死螨虫

垃圾及时倒，地面及时扫，多开窗透气

勤洗手、戴口罩

重视某个部位的清洁、健康

穿着整洁，夏天多换衣服，冬天不要不洗袜子

不要低头玩手机

大学生颈椎病是有的，颈椎病的最大诱因就是低头。头的重量压迫了本该后仰的脖子，长此以往颈椎变形，这是一生的苦。长辈总是说肩酸头晕的，就是年轻的时候干活伤到颈椎了，现在大学生不用做很重的体力劳动，却被手机绑架了。为了自己的健康，不要低头看手机！把手机拿高！

按照体测标准多运动

就是为了能够通过体测。大学生体测是必需的，跟奖学金挂钩，没有好的身体，你都没办法通过奖学金证明自己。

总结

楼主有追求健康生活方式的想法很好，以上只是提出了基本的健康生活要求，其实还有很多，大家都要健健康康的，约束自己的不良行为就是给身体自由！