养生气功

处暑节气时值金秋，此时自然界的阳气越发收敛，人体内的阴阳之气也转换了盛衰，在传统中医养生学中，有几种养生功夫是适合在处暑时节勤练的，有缓解、治疗疾病的功效，那么就让我们来了解，五项可治病的导引功。

一、发声导引功适应病症：各种肝病。具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，静站五分钟，用腹式顺呼吸法，吸气时腹凸，呼气时腹凹，吸时尽量吸至气满，呼时尽量将气呼尽，呼气时口型发喝音。初练时可发出声音，熟练后则不要听见声音，如此反复呼吸36次。

二、仰卧导引功适应病症：止吐。具体方法：全身放松，两腿伸直，两臂松垂自然放于体侧，将左脚放在右脚背上，用鼻子做深细匀长之呼吸24次，在将右脚放在左脚背上，用鼻做深呼吸24次。

三、仰吸导引功适应病症：消化不良、醒酒。具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，头后仰，面部朝天，用鼻吸口呼，做深长匀细之呼吸24次。

四、搓肋导引功适应病症：便秘，腹胀满。具体方法：仰卧在硬板床上，全身放松，排除杂念，用两手从上向下搓推按两肋，前边从乳下直推按至下腹，后面可推按到腋窝后缘，按摩5—10分钟然后用口深吸气，咽下后用鼻慢慢呼出，一吸一呼为一次，***做36次。

五、足趾导引功适应病症：痞块、逆气。具体方法：端坐在硬板床上，两腿伸直，右脚尖向上不动，左脚跟放在右脚趾上，全身放松，使人体左右阴阳之气，循左升右降之机，气机升降可助消除痞块。左脚面绷紧、平直用时用鼻吸口呼，做深长匀细呼吸36次，意念在呼吸时从胸部领气下行至两脚足趾动作。

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