怎么用哑铃练比目鱼肌？

比目鱼肌是小腿三头肌之一，它位于腓肠肌下面，起自胫、腓骨上端的后面，因形似比目鱼，故名比目鱼肌。以下是一些哑铃练比目鱼肌的方法：

1.站姿提踵：手握哑铃，将脚跟尽量向上抬起，感觉比目鱼肌的紧绷。

2.坐姿提踵：坐在椅子上，双手放在膝盖上，脚尖向前伸直，将脚跟尽量向上抬起，同时保持小腿与地面平行。

3.俯卧撑：俯卧撑是一种可以有效锻炼比目鱼肌的动作。