凯格尔训练和提肛运动一样吗？说说具体详细的方法（勿复制）

提肛运动和凯格尔运动会很类似，或者是说，因为两组肌肉靠得太近，而凯格尔运动要锻炼的肌肉又是非随意肌，所以，在提肛运动的时候，会经常不自觉的带动凯格尔运动；

提肛运动应该很容易理解，就是肛门附近的肌肉群，收缩肛门时的运动；

而凯格尔运动控制的肌肉群在肛门和尿道之间，具体的体验方式为小便时，控制小便急停的肌肉运动——男性喷射时也会用到这组肌肉。

体验多几次之后就会知道是哪组肌肉了，做凯格尔运动有助于收缩，对于提高能力和感官是有一定帮助的。

因为度娘的傲娇，删除了几个敏感词，但是相信应该能理解表达的意思。