剪刀脚动作要领

1、首先可以平躺在瑜伽垫上，然后将双脚抬起与身体呈现垂直的姿势，并且将双脚打开，打开的程度要和肩部的宽度一样。双手则放置在头部的上方或者身体的两侧，呈现放松的状态。

2、接着将双腿像剪刀一样左右的交错摆动，摆动的速度不用太快，差不多每次摆动30个左右，然后每次做2-3组即可。

3、做双腿交叉运动时要注意保持双腿与地面垂直，且膝盖不能弯曲，如果运动过程比较累的话可以将双腿抬高和身体垂直作为缓冲休息的动作。

4、交叉动作完成以后不能马上的放下双腿，可以先调整好呼吸再慢慢的将双腿放下。另外在训练的过程中要注意背部贴地，然后收紧，这样能保证在训练过程中身体的稳定性，否则可能会导致身体越做越歪。