女人更年期是多少岁？女人该如何度过更年期？

更年期是女性必要的生理阶段，通常发生在45-55岁。在这个阶段，女性逐渐过渡到老年。同时，由于激素的变化，这个时期的女性往往会出现易怒、潮热等症状，也就是我们所说的更年期综合征。那么，女性如何度过更年期呢？

1.适当的补药。进入更年期时，体内的雌激素会分泌不足，适当补充雌激素可以维持体内激素的平衡，帮助缓解一系列更年期症状。但是，这并不是说要乱用药，而是要从饮食入手。比如大豆和豆腐中有一种类似黄体酮的物质——大豆异黄酮，有利于促进雌激素的分泌。你不妨常吃。

此外，还有红豆、红枣、黑米、玫瑰、葡萄干、莲藕等食物。也可以适当滋补，对身体有很好的滋养作用，也有利于维持体内激素水平的平衡。

2.不要熬夜。因为更年期女性可能会有心悸失眠的情况，如果熬夜，只会加重症状。时间长了，他们容易出现神经和体液调节能力下降，会加速衰老速度，长期睡眠时间不足也会增加患病风险。

3.我们必须充分认识到这是生活中必不可少的过程，要以积极的心态去应对更年期症状可能出现的问题。采取健康的生活方式，这是基础。如果这些症状困扰你的工作和生活，你需要医疗帮助，你可以去医院找妇科医生。

4.不要坐着不动。如今，有许多女性在办公室工作，她们在工作中承受着巨大的压力。因为一个案子或者一件事，他们经常在办公室坐几个小时，对女性的身体不好。特别是45岁以后，女性身体机能下降，还坐着不动，经常导致感冒、骨质疏松、腰椎病等。所以坐在办公室的女性要注意经常起床运动，对身体有好处。

5.少吃辛辣食物。如今，人们的饮食习惯已经发生了很大的变化。许多人喜欢吃油腻的食物。吃火锅的时候，需要吃超辣的锅。吃面条的时候，需要放一些辣椒。甚至很多方便面又辣又麻，味道很棒，但是对身体有害。尤其是绝经后，女性经常吃刺激性食物，会损害身体健康。45岁以后，女性仍然吃清淡的食物，这对她们的健康有好处。注意营养的均衡摄入对他们的健康有好处。