鲤鱼打挺怎么做

　如何做鲤鱼打挺

方法 1: 仰卧起身

1、仰面平躺。

2、将腿提至胸前。膝盖可以打弯，如果身体柔韧性很好的话，也可以保持笔直。

3、手平放在耳朵旁边，手指指向肩部上方。

4、向后卷起身体，直至自重全部压在肩膀上。此时，肩部以下以及后背要悬在空中。

5、向空中蹬腿。最重要的是尽可能竖直向上蹬，而不是斜着蹬。

你的身体会随着蹬腿而飞向空中。

6、感觉到身体向上的动量时，手部立刻用力向下推。就像做反向的俯卧撑那样，尽可能用力。

做动作时要尽可能有爆发性。

开弓没有回头箭，你要么成功完成动作要么背部着地，现在是时候了，尽全力试试吧。

7、下蹲式落地。

在身体要开始下落时，你会有失重的感觉，此时尽快向下伸腿。用力踩地，之后惯性会把身体的其他部分给带直(脚趾先着地)。你将突然，像施了魔法那样站起来。

鲤鱼打挺有两种作法：一种是屈体仰卧两手撑地的方法，叫做“推撑法”。另一种是在屈体中用两手推按大腿，助其伸展的作法，叫做“推腿法”。

两种方法可因人而异，也可根据套路的需要而选用，但初学者最好先练“推撑法”，因此法较易掌握。下面，以“推撑法”为例，谈谈鲤鱼打挺的练法。