如何有效预防痔疮呢?

预防痔疮的发生,主要有以下几个方面:

(1)加强锻炼:经常参加多种体育活动,如散步、跳操、瑜伽等;避免久站久坐。

(2)常做提肛运动(即有意识地向上收缩肛门,早晚各 1次,每次做 30 次)和自我按摩,可改善痔静脉回流。

(3)形成良好的排便习惯,避免粪便堆积肠腔,影响静脉回流。

(4)建立健康饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果,尤其含高纤维粗粮,如芹菜、菠菜、韭菜等;避免进食辛、辣等刺激性食品。

(1)保持肛门周围清洁,勤换内裤,避免细菌滋生。