贾玲瘦身100斤怎么瘦的

1、控制饮食，建立科学的饮食规律：贾玲在减肥的过程中非常注重饮食的控制。贾玲通过制定科学的饮食规律来帮助控制体重，放弃了高糖、高脂的食物，选择了低卡路里的饮食，坚持每日分几餐，控制每餐的食量，避免过量进食。增加了蔬菜和水果的摄入，保证了各类营养的平衡。

2、合理安排运动，坚持锻炼：贾玲在减肥过程中采取了坚持锻炼的方式。她每天都抽出固定的时间进行运动，无论是有多忙，都不会放弃。她选择了适合自己的运动方式，如有氧运动、瑜伽、游泳等，轻松愉快地进行锻炼。通过运动，贾玲不仅减掉了脂肪，还增加了身体的灵活性和代谢率。