减肥不要像小祯一样的贪快，否则就变成这5种下场

主持界天王胡瓜的女儿小祯最近在网路上PO出减肥成功照，公告自己在122天内减重30公斤，甚至在一个月内就减重13公斤，被媒体形容为「减去一个小学生」，小祯在照片中大方秀出逆天修长 *** ，与以往她「重量级」的身形出现强烈的落差，也羡煞不少瘦不下来的胖妹。

小祯这种快速减重法虽然效果惊人，但却不是正确的减肥速度。国健署所公布的理想减重速度是平均每个星期减重0.5到1公斤，而美国「国家糖尿病、消化与肾脏病协会」指出，无论想瘦几公斤，可行的目标与缓慢的做法才能真正的减重与维持。

《 *** 减肥法》的作者琳斯特（Carol Ann Rinzler）提出了一套「慢慢少量减肥理论」，就是维持而稳定的减肥方式，建立一种多种食物的均衡饮食方式，并且透过少吃一口，与细嚼慢咽的饮食习惯来缓慢的减重，这与日本风行的「慢减肥」有异曲同工之妙。

但小祯的快速减重作法显然与正规的减重速度相差甚远，效果虽然明显，但也有后遗症，专家指出，至少就会发生以下5种不好的状况。

一、身材快速复胖：

减重速度太快很容易快速胖回来，甚至比减重前还要更胖，体重忽增忽减，就好像气球一会儿吹胀，一会儿缩风。而先前体重的下降是身体内水分的流失，还有肌肉与脂肪组织的减少，但在复胖时却是全部以脂肪的形态回到体内，所以会愈来愈难瘦下来。

这种反反复覆的快速减重者就好像一再身陷胖瘦的轮回，小祯就是最明显的例子。

二 、 身体代谢率下降：

疯狂减肥者每天进食过低的热量，或是以节食等方式瘦身成功，其结果是当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作就会自动调整降低代谢率，以减少人体的基本热量消耗，但只要再回复正常饮食或调增进食量，热量在体内就无法快速消耗，进而变成脂肪堆积在体内。

三 、肝肾肠胃 功能失调：

快速减肥日会长期处于饥饿的状态，同时摄取营养素不足，很容易造成肝、肾功能的暂时性失调，同时因为反复的增胖、减重，导致身体代谢率下降而影响肠胃功能，极可能发生消化不良或肠胃疾病等问题。

四 、身体 抵抗力变弱：

由于过度快速减重，会导致营养素摄取不足，使得身体肌肉蛋白质快速分解，导致体力变差，淋巴球产量减少，进而造成抵抗力减弱，容易出现感冒，腰酸背痛等病症。

五、皮肤变差，头发易掉：

快速减肥所造成的营养素不足，会造成体内新陈代谢不正常，再加上反复减重复胖使得体形忽宽忽窄，皮肤忽松忽紧，进而导致肤质粗糙变差，而头发也会枯黄，严重时甚至可能发生掉发的状况。

除了以上五种状况之外，女性采取快速减肥法很可能会造成对荷尔蒙的影响，而引发停经或经期混乱的状况。