请问如何进行系统的训练来稳定的提高蛙泳成绩

1\力量的强化训练

尤其是下肢的力量训练,可以做作点蛙跳\纵跳\负重深蹲的腿部练习~

2\专项练习

蛙泳分解练习,水感练习,爆发力练习以及短距离速度练习,25米50米的自由泳或蛙泳冲刺练习

3\出发和到边练习,练好了能提高1\2秒的速度

4\技术动作模仿,对着镜子,每天做模仿,次数多,要快