《美丽俏佳人》 减肥方法
还有。
3.双手放在左右腿两边,手心向下,绷进。
向前后摆动,向前时吸气,并且腿弯曲,向后时呼气,并且用力向后。
(金海心介绍的)
4.绕呼啦圈时,手臂竖直向上,要能夹住头(练手臂)
5.把易拉罐攥在手里,手心是向上的,脚分开与肩宽,马步的那种蹲法,双臂要加紧。然后上下摆动,向下摆动时不用到底。(练“拜拜臂”的)
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1的是练腿
2是练手臂与腰吧,也可以向上伸直,像我们做操一样,左右弯曲。
还有。
3.双手放在左右腿两边,手心向下,绷进。
向前后摆动,向前时吸气,并且腿弯曲,向后时呼气,并且用力向后。
(金海心介绍的)
4.绕呼啦圈时,手臂竖直向上,要能夹住头(练手臂)
5.把易拉罐攥在手里,手心是向上的,脚分开与肩宽,马步的那种蹲法,双臂要加紧。然后上下摆动,向下摆动时不用到底。(练“拜拜臂”的)
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1的是练腿
2是练手臂与腰吧,也可以向上伸直,像我们做操一样,左右弯曲。