难过的时候男朋友不在怎么办？

当我难过的时候男朋友不在的时候，我会用这些方式来缓解情绪:运动、社交、记录事件、假装开心、增强成就感。

1，体育

运动可以说是一种方便有效的方法。每次遇到讨厌的事情，我都会出去跑步，在跑步的过程中讨厌的事情就会从脑海中消失。跑完步，整个人的精神状态会兴奋起来，这个时候想问题会更积极。

2.交际

以前抑郁的时候会发呆。有一次被朋友拉出去玩了一天，回来后发现心情好了很多，也没有想起来白天困扰我的事情。

所以，如果你抑郁了，不妨试着联系你的朋友，购物，吃饭或者打电话。你不必和朋友倾诉你的烦恼，只需闲聊，买你喜欢的东西，吃你喜欢的食物。一些简单的事情也会让整个人感觉好很多。

3.记录事件

完整记录引起你负面情绪的事件，包括起因、过程、结果和你的感受。如果只是简单的在脑海中回忆和思考，只会记住那些让我们感觉强烈的片段，进一步激发我们愤慨、悲伤等负面情绪。

而当我们尝试去记录的时候，我们会逐渐更客观地看待它，整个人也会平静下来。

在那些经常被负面情绪困扰的岁月里，我会在床边放一个笔记本，拿出来记录自己心理不舒服时的事件和感受。以前有时候会痛哭流涕，但是写的是我奇迹般的感受不到这样的情绪。

4.假装快乐

有句话叫“假装快乐，你就会真的快乐。心情不好的时候，我会对着镜子笑，看着看着就觉得好多了。决定一个人幸福与否的，不是事件本身，而是我们对待它的态度。积极的情绪会极大地影响我们对同一件事的看法。

5、增强成就感

当我们情绪低落的时候，我们的动力很差，我们的动力也不强。这个时候，我们可以通过做一些简单的事情来获得成就感。比如擦桌子，练字，泡茶等。而这些小事的成就感能有效振奋精神。