问一问：左旋肉碱是什么？左旋肉碱减肥的注意事项有哪些？

什么是左旋肉碱？

左旋肉碱又称左旋肉碱，是一种促进脂肪转化为细胞能量的氨基酸。其主要来源是红色肉类，对人体无毒副作用。中文名:左旋肉碱，英文名:L-肉碱。左旋肉碱是一种白色晶体或白色透明细粉。左旋肉碱容易吸收水分，所以含有左旋肉碱的保健品和健身补充剂要放在阴凉干燥的地方。

左旋肉碱是人体自身可以在体内合成的物质，也可以通过饮食摄入。而日常食物中含有5-100mg的左旋肉碱，人体却只能吸收50mg左右，素食者摄入更少。左旋肉碱补充剂绝大多数是外源性补充，即服用左旋肉碱制剂。

左旋肉碱的安全性值得肯定。

许多人担心左旋肉碱的安全性。其实完全没必要担心。使用左旋肉碱的安全性远高于大多数维生素。

左旋肉碱是一种非常安全的人体必需营养素。自然界中大量的食物都含有肉碱，人体每天都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。以下是世界各国的权威报告和法规。上世纪80年代，肉碱在国外被列为商品，被列入美国药典第22版。在1984年，证实了L-肉碱是非常重要的营养剂。1985年，在芝加哥召开的国际营养学术会议上，维生素BT被定为“多功能营养品”。

1.左旋肉碱会导致排汗增加，要注意及时补水，排除毒素。

2.虽然左旋肉碱本身是一种营养素，但是服用的时候需要节食减肥，长期服用可能会对身体造成伤害。所以最好饮食均衡，健康苗条。

3.现在左旋肉碱的产品层出不穷。选择的时候要多做比较，买信誉度高的品牌。

4.左旋肉碱具有抗疲劳的功效，服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量，因此在休息前最好不要服用左旋肉碱。

5.虽然左旋肉碱宣称无副作用，但从部分使用者的反映来看，仍然存在头晕、心慌、失眠等不良反应。服用时，剂量要适当。如果感觉不适，应立即停止使用。

左旋肉碱一定要配合运动。

左旋肉碱可以促进脂肪转化为能量。请注意，这是促进脂肪转化为能量的关键词。也就是说，如果你是静止的，你就不需要更多的能量。就算吃了很多左旋肉碱，也没什么效果。