健身舞视频有哪些

无氧：腹肌锻炼8分钟。（你能行就直接上腹肌撕裂者吧，我是hold不住）

有氧：推荐郑多燕，郑多燕创建的一套健身舞，以动作简单易学、减肥效果好而著称，整个健身舞由有氧操、哑铃操、舞蹈操、垫上操、大球操等内容组成，再配合营养均衡的饮食生活，让你能够享受轻松瘦身，是目前流行的健身舞蹈。

瑜伽：玉珠玄减肥瑜伽。这个瑜伽确实不错，40分钟左右，很塑性，可以减肥，需要坚持。

初期练起来比较痛苦，尤其是椅子姿势（谁练谁知道），现在基本不怎么难受了，另外，性能力也有好的变化。需要注意的是不要勉强，循序渐进。

在跳操之前之后都一定要拉韧带！拉韧带！！拉韧带！！！重要的事要说三遍~