996如何保持身体健康？

这些年，上班族因为疲劳过度猝死的新闻屡见不鲜，一方面我们呼吁企业要注重员工身体健康，杜绝加班文化；另一方面，我们自身也要关注自己的身体情况。很多时候我们连轴加班，坐在电脑前一动不动，颈椎腰椎早就发出了“咯吱咯吱”的声音；眼睛越来越酸涩，可是沉浸在工作中，根本想不到站起来走两步。

这就造成了很多人表面看起来虽然健康，但其实暗疾一大堆，长年日积月累之下，身体就垮掉了。根据中国社科院《人才发展报告》：七成人有过劳死的危险，如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来这些人中的2/3将死于心脑血管疾病。而且目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%；其中女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁，而男性则面临猝死、过劳、癌症等问题。

生命的河流虽然貌似平静，但底下却是激流汹涌，危机四伏，好像随时都能被潜藏在水底的怪物击中，然后生病，或者就这样干涸。

在当下社会，每个人的生活压力都很大，有沉重的房贷要还，有美好的梦想要实现。但身体又是革命的本钱，想要996，又想要身体健康，一定是不能兼顾的。所以我们就需要养成一些好的习惯，在赚钱的同时不伤身。

一、吃

1.放假休息的时候可以适当喝酒，吃香辣重油的食物，但加班熬夜的时候，这类东西尽量不吃，以防身体摄入过多的油脂。

2.能出去办公室吃就尽量选择出去，不要经常对着电脑屏幕吃外卖。吃饭的时要小口多嚼、这样既能增加饱腹感又能减少暴饮暴食。

3.增加营养元素的摄入。这方面，除了保持正常的饮食搭配外，还可以适当吃一点营养品。

4.不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。

我个人在平时有喝密恋醋饮的习惯。这款果醋有哈密瓜和大枣两种口味，利用原果发酵成果酒，再从果酒发酵为果醋。非常健康，无添加，而且密恋醋饮在发酵时会将缺乏的钾、锌离子导入果醋中，饮用后人体血液中的钠离子被钾离子置换排出体外，从而调节人体内的钾钠平衡，对心血管起保护作用。另外密恋醋饮的原果哈密瓜和大枣糖质很高，所以发酵的果醋营养成分更为丰富，可以调节体液酸碱平衡、促进体内代谢、分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，从而清除疲劳。

二、运动

1.工作之余，多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件，可以监督你在休息时间进行必要的运动。

2.吃完饭要散步，可以选择在公司周围溜圈，减小腰围尺寸。

3.办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。

三、养成良好的办公习惯

1.尽量让手机成为一个办公工具，而不是娱乐工具。工作间歇时，提醒自己，不要玩手机。因为它会进一步消耗你的精力，待会继续工作的时候，你的工作效率不会提高反而会下降。聊天看书睡觉都比玩手机强。

2.提高自己的工作技能，这里包括电脑文件分类的技能、电脑软件的使用技能、以及专业的业务能力，从实质上提高自己的工作效率，减少自己身体上和精神上的焦虑。

3.养成午休的习惯。

4.经常清理自己的办公桌，让自己的办公桌整洁有序。一张整洁的办公桌可以让自己的心情变好，做起事情来也更加有效率。

5.合理分配自己的工作，尽量将重要的紧急的先完成，不要把难度高的任务堆放到最后。

其实这些方法都是老生常谈的了，很多人心里都很清楚，但就是缺少一个实施的动机和坚持的态度。而且等你有这个动机时，通常不是什么好事，因为那个时候你才意识到身体的疼痛，同时你的身体健康也出现了问题。所以不要再拖延了，把这些好方法付诸于行动。相信不用过太久，就会发现，身体的健康会解决很多问题。

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