18个肚皮舞基本动作

18个肚皮舞基本动作：

1、跨的直线提沉(西米)：西米英文原名Shimmy中文译为摆动，在肚皮舞显意为快速摆动。发力点：跨。运动轨迹：跨的上下直线提沉。

2、翻臀顶跨：发力点：跨和臀。运动轨迹：虚步站位，身体微微后倾，动力腿的跨和臀呈弧圆线向上翻和顶，要求上身保持正常体态，不能随上身和下身同时摆动，挤扭到内脏导致岔气，使内脏疼痛。

3、胸的平移：发力点：胸。运动轨迹：胸左右直线移动和前后(上，下)直线移动。

4、胸的平圆：发力点：胸。运动轨迹：胸画平行于地面的圆“○”。

5、跨的平内八字：发力点：跨。运动轨迹：跨画平行于地面的八字“∞”。

6、点跨：发力点：跨。运动轨迹：单跨直线下点。

7、蛇形手臂：蛇形手臂也是波浪手分为大，中，小三种。大蛇手：发力点为肘关节。中蛇手：发力点为肩关节和肘关节。小蛇手：发力点为肩关节。运动轨迹：垂直于地面的“∽∽”波浪。

8、点臀和提臀：发力点：上臀部。运动轨迹：直线点臀和提臀。

9、单跨八字：发力点：动力腿的跨。运动轨迹：在身体的斜前方画一个垂直于地面的“∞”。

10、单跨的侧立圆(内，外)：发力点：跨。运动轨迹：跨画平行于身体垂直于地面的圆“○”。

11、胸的内八字：发力点：胸。运动轨迹：胸画垂直于地面的“∞”。

12、脖子的平移(前，后;左，右)：发力点：脖子。运动轨迹：头部左右或前后做平行于地面的直线。

13、柔手指：发力点：手指和手腕。运动轨迹：手指一节一节延伸。

14、提小腹：发力点：小腹。运动轨迹：小腹上提。

15、摆跨(前，后)：发力点：跨。运动轨迹;跨(右跨或左跨)向前或向后画弧线“(”，“)”。

16、摆肩：发力点：肩。运动轨迹：前后直线移动肩。

17、跨的内立八字：发力点：跨。运动轨迹：跨画垂直于地面的“∞”。

18、脖子的平圆：发力点：脖子。运动轨迹：脖子画平行于地面的“○”。