瘦不等于美！小丰腴女星更有魅力

先别忙着减肥，如果仔细观察好莱坞女星珍妮佛劳伦斯Jennifer Lawrence、麦莉希拉Miley Cyrus、史嘉蕾乔韩森Scarlett Johansson、茱儿芭莉摩Drew Barrymore、凯特温斯蕾Kate Winslet的身材，都是略显丰腴，但却丝毫无折损她们的美丽，因为丰腴的人通常亲和力较高，反而让她们更有魅力。

只要多补充纤维维持代谢良好，稍稍丰腴一样可以很有魅力。（图片提供／VOGUE）

丰腴美人的好处

1.丰腴一点的女性有更高的抗压能力：当女人身材太瘦时，体内的雌激素和黄体酮分泌就会减少，这种情绪变化会让女人感到厌烦、易怒、情绪低落，甚至容易意气用事。

2.过度减肥，心情会低落：当女人体内脂肪过少时，对于碳酸饮料、垃圾食物跟酒精、尼古丁等需求都会变得更加强烈，因此不要过度减肥，让身材有点小丰腴，会让心情更愉快。

想要成为丰腴美人，并不是尽量大吃大喝，而是要吃得对、吃得好，让食物成为维持完美身材的好帮手！

多补充膳食纤维，大吃大喝也不怕：除了正常饮食之外，至少每天得摄取约30公克的膳食纤维，膳食纤维不但热量低、具有饱足感，而且经过消化后，会剩下很多残渣， *** 肠道蠕动。

※推荐食材

地瓜、苹果： 要注意的是，地瓜也很容易引起胀气，所以不宜在晚上食用， 而苹果中还含有能 *** 肠道加速蠕动的有机酸。

加速代谢小推手：维生素、矿物质，是维持生理机能的重要营养素，尤其是很多人想要以节食来达到减肥的目的，结果造成营养失衡，于是体重忽高忽低，复胖情况反而更严重。

※推荐食材

糙米： 糙米中不仅含有维生素A、维生素B1和维生素E等，而膳食纤维也很丰富，能增加体内代谢。

多摄取益生菌，提高新陈代谢： 增加摄取益生菌之后，可以提高肠道的免疫力，帮助维生素的吸收，新陈代谢变好了，不但不容易生病，就连体重也开始受到控制。

※推荐食材

乳酸菌、泡菜： 优酪乳、优格和养乐多都是很好的益生菌，市售的乳酸菌为了增加好喝的口感，有时会添加过多糖分和香料，因此为了好身材，记得选择低脂原味最健康，经过发酵的泡菜，是属于植物性的乳酸菌，但腌渍类的食物，通常盐分含量也很高，也要注意避免摄取过量。

来源：Fairchild Archive/Gorunway

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