中老年人为什么适合有音乐伴奏的健身运动？

在我国各大城市，每天清晨都有成千上万的中老年人随着优美的音乐在做各种各样的健身运动，无论是迪斯科、健美操、健身舞，还是具有民族特色的扭秧歌、划旱船以及悄然兴起的交谊舞、体育舞蹈比比皆是，深受中老年体育爱好者的欢迎。

这是因为，在轻松愉快的音乐伴奏下进行健美运动，能给人以欢快、流畅以至兴奋的感受。同时，随着音乐节奏进行的各种各样、时快时缓、优美高雅的舞蹈步伐，还能给人以美的享受，并给参加者以足够的身体负荷。可谓是融娱乐、健身、健心、健美于一体的运动方式。

中老年人参加有音乐伴奏的健身运动，锻炼价值可与长跑和散步相媲美。它不仅能促进机体代谢，提高心肺功能，消耗体内多余的热量，防止身体过胖，而且能有效的加强身体各部分肌肉力量，使肌肉保持有较好的弹性，使中老年人保持相对健美的体形。

音乐与运动相配合能产生***济作用。就是说，音乐与运动相配合能使人体运动达到最佳效果。音乐产生的听觉效果和节奏能刺激运动者的大脑、肌肉和关节的本体感觉，促使运动者准确协调地掌握动作，这对于中老年人防止关节僵化，保持身体各部分的协调性和灵活性无疑有很大帮助。在音乐伴奏下进行健身运动，可以避免在枯燥下锻炼的极易产生的身心疲劳、单调、乏味、重复动作的“苦和累”，转化成为兴奋、舒畅的感觉，达到消除疲劳，增进健康的目的。

优美、健康的音乐能将消极情绪转化为积极情绪，这对消除老年人的暮气，保持健康心理有益。同时，由于许多人在一起运动，良好情绪的感染和群体效应又消除了中老年人的寂寞和孤独感，有益于增强老年人对美好生活的追求。最后，谈谈中老年人在参加有音乐伴奏下的健身运动应注意的事项。

1.由于音乐具有兴奋神经的特点，往往使参加者“乐而忘疲”造成过度疲劳。因此，中老年人锻炼时要有所节制。一般来说，锻炼时间60分钟左右为宜，并且中间要适当休息。

2.中老年人在做各种动作时，尤其是迪斯科、健美操时，关节活动的幅度不要过大，以免造成关节韧带挫伤。

3.中老年进行锻炼时，尽量避免在人群过密、音响过噪、光源反差过大的环境中进行，以免受空气、噪音和光源污染的损害。