怎么克服拖延症？

一.什么是拖延症

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象。俗称“猴子病”，身心由着好逸恶劳的猴子控制了不受控。

二.10个细节拯救上班拖延症

为了在工作上拥有一个完美的开始，所以请提前准备吧。

1.早睡1小时

晚上不妨早点回家，先泡个热水澡，听听音乐，好好放松一下，把睡觉的时间提早一点儿，为明天养足精神。

2.制定第二天计划

晚上睡之前，把明天要做的事列出来，什么先做，什么次要，早上几点钟起床才能完成，都要做到心中有数。

3.提早准备周一的装备

第二天要穿的衣服提早拿出来，做好搭配；文件包提早整理，放到顺手可以拿到的地方，这样出门才能不慌不忙。

4.早起做运动

早上做适量的运动，例如晨跑等，能够释放出内心的压力以及不良情绪。

5.保持完美的妆容

完美的妆容和穿着首先会给自己自信，同事们愿意与你主动交谈，老板也会对你更加满意。

6.早到公司

提早十几分钟到公司，收拾一下办公桌，尽快进入工作状态。

7.跟同事聊天

和同事们聊聊天，说说假期里做的事之类的，使工作有一个轻松的开始

8.泡杯花茶提神

早上泡一杯喜欢喝的花茶，可以消除疲劳，提神又减肥。

9.办公桌放一盆绿色植物

办公区放盆绿色植物，可以减少电脑辐射，疲劳的时候看一看，还能让你保持愉悦哦。

10.对人微笑

微笑会提醒自己时刻保持在好的状态上，同样别人也会把微笑回馈给自己，这样的工作氛围，大家才会都舒服。

愿你成为更好的自己，成长比成功更重要！

——旗开我爱心理学，我是旗开，关注心理学，开心一点

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