健美操科萨克怎么练

动作规格：1.垂直起跳，两膝并拢，大腿平行于地面。

2.一退伸直，一腿弯曲，小腿垂直于地面。

3.双腿并拢着地。

动作要领：腹部收紧，股四头肌收缩，一腿踢腿，一腿吸腿，两膝关节并拢，上体略前倾。

辅助练习：1.团身跳。2.从有点高度的台面往下跳 感受空中姿态的控制。