减肥后，身上的皮松了怎么办

饱满的皮肤主要是靠脂肪和肌肉支撑起来的，当减肥成功后脂肪和肌肉消减过多，整个皮肤跟不上皮下组织的消减速度，就会导致皮肤表面变松。

而体重基数越大，减肥成功后，皮肤的松弛程度就会越明显，根据你描述的情况来看，不算太严重，可以判断出你瘦下来皮肤松弛的可能有以下几个原因。

1.没有做抗阻力训练导致的

因为跳绳属于有氧运动，单纯的有氧运动虽然会使人的体重下降很快，但是脂肪体积迅速减小会导致皮肤表面松弛。而配合上力量训练就会让肌肉量增加，从而降低皮肤松弛这种情况的发生。

2.摄入的蛋白质含量不足

蛋白质是合成肌肉的主要食物来源，当减肥期间蛋白质摄入不足，肌肉流失过多也会导致皮肤松弛。

3.个人体质的因素

如果真的感觉你瘦下来会比其他人的皮肤更松弛，那可能真的是体质因素导致的，因为真的有人瘦下来皮肤紧致更有弹性。

针对以上三种情况的解决方案

1.增加力量训练。

条件允许的话可以在健身房请私教，他们会教给你怎样塑形，增加肌力量。或者可以在家?跟着keep或者健身教程进重量训练，针对性地去练你肤松弛的部位，也会有不错的效果。

2.饮食营养均衡搭配。

增加蛋白质的摄入量，不要因为减肥就不吃肉，减肥和吃肉没有冲突。蛋白质有鸡牛猪羊肉，虾，鱼肉，各种贝壳类海鲜，豆腐等豆制品，鸡蛋牛奶等等。

3.保持住体重的稳定期

这种情况下要稳定好心态，刚瘦下去十几斤先不要急着往下减重了，先把体重稳定在目前数值3-6个月，不要胖也不要瘦，你会发现你的身材比刚瘦下来的时候要紧致许多。

最后切记，千万千万不要循环胖瘦，这样反弹的后果只会导致皮肤彻底失去弹性，只能通过手术切除去改变它了。

希望我的回答对你有帮助，谢谢。