乖乖坐好不一定好！三个「动」机让孩子更专心
作者＼职能治疗师 张旭铠
又到了练习书写单字的时刻，老师已经做好准备，因为每次到了纸笔练习时间，小宇写没五分钟一定站起来满场跑，而且不只自己跑，还会到处干扰其他同学，搞到最后把全班同学分成三类。
第一类开始跟老师告状的、第二类跟着小宇起哄的，而只有两三个属于第三类：继续乖乖写字的！老师为了全班的秩序，每次遇到静态的练习时间，总会要求小宇做到老师的座位上，希望他能有所警惕，但是总是事与愿违。
为什么小朋友总喜欢跑来跑去，不肯好好坐好？几乎所有妈妈的困扰从孩子小时候吃饭就开始了！每次喂饭的时候孩子总是满场跑让妈妈追，一顿饭下来反而变成了妈妈的「瘦身课」。
于是有些妈妈遇到吃饭时候就把孩子「绑」在位子上，期望孩子能学会餐桌礼仪，并且建立良好的用餐习惯，但事实上发现，被绑在位子上吃饭所花的时间，可能比孩子满场跑来得更久！这样的原因有两个：
一、孩子根本不饿。
有些孩子在餐前可能吃了点心，所以到了正餐时间不觉得饿，而且点心所带来的热量让孩子静不下来，因此这时候不「跑」更待何时？
二、越限制越反抗。
现代孩子已经不适合高压的教养方式，因为越高压，他们的反弹越大；越是要求他们乖乖坐好，他们反而更想离开座位，因此搞到妈妈人仰马翻！
遇到这样的状况，我们建议应该先建立孩子对于用餐的动机，这「动机」不见得是因为肚子饿，而是让他觉得吃饭是件「好玩」的事！
我们曾经请几位妈妈试过，一开始喂一口饭，然后跟他说你可以去玩十秒钟，十秒后把孩子叫回来再为喂二口，如果孩子不从，那么不只不能玩，甚至连饭都不能吃了！
有人会问，这样子是不是太不「人道」？其实人类本身的「内驱力」会让我们在感到饥饿时寻找食物，而我们只是慢慢地建立孩子定时用餐的习惯，所以别怕孩子饿著了！另外也有妈妈问，让孩子吃一口就让他跑，会不会消化有问题？
的确会！所以这只是个过渡时期，因为真的没有孩子那么愿意吃一口、玩一下、吃一口、玩一下，所以妈妈可以引导孩子，问他是不是想要好好地一直玩下去？那么只要把这一碗吃完，剩下的时间就可以完全交给孩子了！
临床上实验结果，采用这样的策略大约一周后， 75%的孩子可以在一天中有一餐乖乖坐好，并持续到把饭吃完才离开。
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吃饭如此，读书写字也是这样！我们都希望孩子能够稳定地坐在书桌前读书、写字，但是让我们想想电视古装剧里跟着夫子念著大学、论语或三字经时，每个学子是不是都摇头晃脑地朗读著？那为什么我们却要孩子正襟危坐读书呢？
从感觉统合角度来看读书这件事，我们经由「视觉」接收到书本上的文字，然后进入大脑中做处理，如果单一的神经处理过程，容易让大脑感觉到疲累而不愿意继续处理讯息，因此有人会边看书，一边把书上的文字念出来，这就是加上了听觉，让大脑偶尔可以在视觉与听觉讯息间转换。
而动作也是帮助大脑处理讯息的一种方法，一方面孩子在跑跳的过程中，大脑会产生血清素、多巴胺及正肾上腺素，这些都能够让孩子情绪稳定并且顺利处理接收到的知识。
另一方面，具有韵律的动作，可以让大脑将像是诗词、经文类的文字有效率的处理，所以孩子有节奏的跳跃着，或是规律地荡著秋千，其实这时候大脑处理资讯的能力是提高的！
但是老师会问，总不能上课的时候都让孩子跑来跑去吧？这样整个教室闹哄哄的，孩子是无法学习的！因此可以采用以下三种方式，这在家里读书时也可以试试看！
一、动一动再念书：
当孩子需要静态学习的时候，不妨先安排个动态活动，像是在绕着操场走几圈，或者上下楼梯几趟，也可以跟着音乐跳一段舞蹈，这不只让大脑稳定，同时也消耗些多余的热量。活动后，擦擦汗，带着孩子深呼吸几次，接着再坐到书桌前开始读书。
二、设定活动范围：
别强迫孩子一定要坐在位子上读书，有些孩子可能喜欢抖脚、摇晃椅子，虽然这些可能不雅观、或造成危险，但是如果在可以接受范围内，这可是帮助孩子提高学习效率的方法。
我们也可以跟孩子讨论，订定读书期间的活动范围，让孩子可以坐着念、站着念、走着念，偶尔改变姿势，可以减少因长时间固定坐姿造成的肌肉酸痛，让读起书来更为轻松。
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三、不稳定座位：
我们会发现有些孩子坐两脚椅比乖乖坐好来得更专心、更学得快，但是孩子却常忘记自己的不当坐姿而造成危险。国外学校不会强迫孩子要坐在椅子上，而是给孩子坐在大龙球上，让孩子可以轻微摇晃及上下弹动，这反而让孩子学习更为顺利。
反观我们的学习环境，的确没有那么大的空间让孩子坐在大龙球上，因此像是充气、装水的坐垫成为不错的选择，同样是不稳定的座位、同样让孩子可以摇晃，对于大部分的孩子是有帮助的！
我们发现， 现代孩子活动的机会不够多，也就是「前庭讯息」获得的量不够，因此大脑会下命令要求身体不断地动 ，所以孩子就表现的「好动」、不专心！
因此 除了学习上的方式改变外，平时应该培养孩子运动的习惯，让孩子平常就能够发泄体力、获得 *** ，该坐下来上课、读书、写字，甚至是考试的时候，才能够坐得稳、坐得久。