乒乓球训练教程
乒乓球训练分别推接球、拨接球、反手搓接球、直板拉接球、横板摆短接球、反手挑打接球。
推接球:
动作描述:
1、引拍时将前臂往腹部后收,使持拍手靠于身体前方近胸部位置,拍面前倾。
2、击球时身体重心略往右脚转移。
拨接球:
动作描述:
1、横拍肘关节和身体保持一定距离。
2、球板略微内扣。
3、反手拨球时身体是正对着来球,不是侧身。
4、动作小,出手快,线路活,一般要借来球的反弹力量还击。
反手搓接球:
动作描述:
1、动作小,出手快,隐蔽性强。
2、接球时拍面后倾,根据球的旋转强度,向前、向下击球。
3、这是一种原始的接发球方法,但也是最基本的技法之一,分为正手和反手。
直板拉接球:
动作描述:
1、两腿开立比肩稍宽,左脚比右脚稍前半步。
2、引拍时重心放在右腿上,用腰髋带动手臂向后引拍。
3、当球处于高点或下降前期时击球,手臂在腰腿配合下向前挥拍。击球的中部或中上部。小臂快速收缩挥至头的左侧,身体重心由右腿移到左腿。
4、击球后迅速还原准备第二板进攻。
横板摆短接:
球动作描述:
1、出手快、突然性强,能有效地限制对手的拉、攻上手。
2、在来球的上升期,引拍不宜过高。
3、击球时,手腕瞬间有小的制动动作,向前、下方发力,触球的中下部,略带向侧的力量。
反手挑打接:
球动作描述:
1、右脚向前跨出,右肩靠近来球。
2、击球时,右脚着地保持稳定,球拍的前端横放在身前,拍面角度基本与球台垂直,向前迎球,以肘部为支点转动手腕。
3、反手击球时,手腕外旋。