郑多燕的10分钟甩油操每天要做几次才能达到效果

有氧运动在半小时以上才生效,每天建议跳一小时就够了

要每天跳一个小时，动作做到位 做到出汗

坚持一段时间下来就会有效果了.

身体线条更好看,更具有柔软和弹性!

亲身体验过的哦O(∩_∩)O

然后跳完记得做个拉伸运动,这样不会长出肌肉滴哦~.~