幸福药方

建议你在痛苦的时候有意识地去觉察去感受，不做任何判断就是去感受此时的痛苦。接受此时此刻的自己，全然自己为人，换个角度关注美好的一面。多看看书，读书能给内心以力量，让自己内心变得足够强大，读书可以提升心灵的高度净化心灵。有些时候我们越是不想某个想法，它越是占领你的头脑。这就好比你打翻了牛奶，怕被责骂奋力的用更多的水去冲淡它，但情况会更糟糕。

另外，建议看看 哈佛幸福课。

课中提到的幸福药方：每天30分钟以上的锻炼，8小时睡眠，正念，感恩，写日记，爱情，拥抱。