清醒梦——如何控制梦境
梦里有人类进化而来的本能情感，更多的是我们个体的情感、性格、欲望。他们配合现实事物，通过潜意识重建出现在梦中。
我们知道梦与个人和人类息息相关，这也是为什么现代科学通过各种仪器研究人做梦时可以记录的数据，但是到目前为止，对梦的科学看法并没有太大的进展。当然，梦的作用可能也仅仅如此，主要包括:人类的梦处于快速动眼期时期，做梦有助于激发人的创造力，做梦有助于加强第二天的记忆力等等。
总之，做梦是好的。
这里只有一个概念——清醒梦。
你有没有过这样的经历，虽然是在梦中，但隐约意识到自己在做梦，这就是清醒梦。或者更高层次的体验，意识到自己在做梦，然后就可以有意识的控制自己的身体，或者控制接下来的剧情，或者把自己变成什么...这是一个清醒的梦。
什么是清醒梦？
(以下概念来自清醒梦贴吧，欢迎观看梦控神)
1.清醒梦是知道自己在梦中做梦，也叫清醒梦。在清醒梦的状态下，做梦者在清醒时可以拥有思考和记忆的能力。有些人甚至可以让他们的梦感觉像真实世界一样真实，但他们知道自己是在梦中。
2.梦者在清晰地做梦时会有更清晰的感觉，有时甚至可以直接控制梦的内容。整个过程从头到尾都是一个完整的清醒梦。
这不是玄学，因为很好理解。
当我们醒来时，完全控制我们思想和行为的是我们的大脑，而当我们睡着时，大脑的所有区域都慢慢进入休息状态。研究还表明，梦主要产生睡眠期间的快速动眼期阶段(REM)。这个时候，大脑的某些区域会比较活跃(情感和感性部分)，而其他区域会比较安静(理性和推理部分)。
这也说明了一个问题。为什么我们在梦里会有情绪，会说话，甚至会打架，却不会质疑梦里各种不合理的现象？因为在梦里，我们的大脑有些在，有些不在。
我们把被抑制的大脑部分归类为意识，把活跃的大脑部分归类为潜意识(这个划分只是为了理解)。
在快速动眼期时期，潜意识是活跃的。这时候如果你能比正常的梦境状态多醒一点，你的意识就会被唤醒，你的逻辑思维就会在梦中醒来，然后分析这是在梦中。
如果下一秒意识更活跃，那么你就醒了。如果下一秒意识更加被抑制，那么你会继续进入一个正常的梦，而没有意识到这是一个梦。
只要这部分意识和潜意识的觉醒部分保持这种平衡，你就可以一直处于清醒梦中。
很科学。
清醒梦的好处
清醒梦的好处是，通俗地说，你可以随心所欲。
因为你在梦里有一部分意识，所以你可以做出更主动的做梦行为，比如调整梦里的情节，面对你所追逐的恐惧怪物，坦然接受自己即将溺死，想象梦中女神，欧洲城堡，甚至把自己变成万磁王，整个人在梦里都会变得更加放松...
如果你逐渐掌握了清醒做梦的方式，你就可以在梦中享受一个比VR体验更真实的酷炫世界。
如何实现清醒梦
你可以回忆一下你是否做过清醒梦。
我好像从小就有这个本事，可能是因为睡眠质量不好，我的清醒梦是一种半睡半醒的状态。睡得好的人，可能一辈子都只能被潜意识控制。
练习清醒梦并不容易。
下面简单介绍一下基本顺序。
第一，先练做梦。
就是在梦中感知到自己在做梦。只要有这种感知，就可以慢慢玩高级游戏。
第二，练习梦境控制。
利用梦里唤起的意识，在意识到这是一个梦之后，开始简单的做一些自己想做的行为，比如飞，跳起来，让自己带着意识飞起来。
飞行的梦控应该是最简单的。
慢慢练习，就能稳定的控制梦境内容和情节。
但如果意识被唤醒得太明显，就有可能醒来，如果意识只被唤醒一会儿，就会陷入正常的梦境。
第三，定义触发器(见下文)
清醒梦的危害
不建议练习清醒梦的原因很明显。当你心情不好或者身体不好的时候，这个梦可能会变得无法控制。
(1)分不清现实和梦境。
如果使用不当，危害极大，最大的问题是无法判断是梦想还是现实。
如果你看过《盗梦空间》，你应该知道电影里的清醒梦是分等级的，一个***5层或者6层。换句话说，这个悬念已经留了很久了。
回想起来，你可能有过从梦中醒来还在做梦的经历，也就是我们常说的爱爱爱。
清醒梦可以引出各种各样的爱爱爱，所以这一领域的高水平玩家各自都有独特的验梦方式。比如《盗梦空间》里永无止境的陀螺就是一种，就是一个不切实际的细节可以作为检验梦境的触发器。
但是陀螺仪并不总是出现在梦里，所以大部分人会掰断手指或者转动头部180度来进行触发实验，验证是梦还是现实。
即便如此，爱爱爱还是有很多清醒的梦，几乎每个玩家都遇到过，在梦中发现自己一次次没有醒来是一件很可怕的事情。更可怕的是，当你醒了七八次，梦里的时间已经过去了好几个小时，但醒来的时候却发现自己刚刚睡了两分钟。当你想到《盗梦空间》的时候，你就能感受到这种叠加的恐惧。
还是那句话，这不是玄学，很普通。
(2)醒不过来吗？
就像电影最后那个旋转的陀螺，一个人做了太多层梦，再也醒不过来怎么办？他一次又一次地醒来。
所以这个玩家圈里一直流行一句话，如果不能在清醒梦中醒来，外界只会知道这个人心脏突然停止了跳动，但不知道为什么。
听起来更可怕。
虽然我知道这是人内心的恐惧造成的，但是很多玩家在经历了这样的经历之后，都会想要远离清醒梦。梦里的恐惧不亚于现实。
(3)睡眠质量差
我之前说过，清醒梦是在意识和潜意识势均力敌的状态下进行的，所以非常耗能。无论你想象什么有趣的内容和经历，人都没有得到充分的休息和放松。如果你经常做清醒梦，并且不能控制自己，你可能需要去接受治疗。
关于梦的内容有很多，清醒梦只是最有趣的体验之一。很多科学家都在做相关的研究。如果你有兴趣，可以搜索“清醒梦”，它也可以作为心理学上情绪治愈的治疗方法。如果你试图通过这种方式来治愈自己，比如如何正视自己的恐惧和焦虑，那么你一定要在专业的心理咨询师的指导下进行训练。
结束